طرق لعلاج انتفاخ البطن في المنزل

طرق لعلاج انتفاخ البطن في المنزل 

جميعنا نعاني احيانا ونشعر بإنتفاخ البطن وهو عملية بيلوجية طبيعية

ولكن أحيانا  يكون الإفراط في انتفاخ البطن محرجا ويجعلك تشعر بعدم الارتياح بحضور الاخرين

ولكن هذة الحالة لا يوجد قلق منها وممكن التخلص منها 

 و السيطرة عليها من خلال التغييرات في النظام الغذائي وتناول بعض الأعشاب ومنها 

ما يلي

_ النعناع 

 شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.
الزنجبيل _

شرب كمية صغيرة من الزنجبيل وان كانت نصف ملعقة صغيرة يمكن أن تساعد في 

عملية الهضم أو اضطراب المعدة، والتي قد تسبب انتفاخ البطن.

_ الخس والعنب

 لإحتوائمها علي الكربوهيدرات التي يسهل هضمها

مما يعمل على تهدئة المعدة وإنتظام عملية الهضم

وتشمل ايضا هذة النوعية الموز والأرز والزبادي والبطاطا

ويوجد بعض الخطوات المهمة لتجنب هذة الأنتفاخات ومنها

_ شرب الماء قبل وجبة الطعام بساعة لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل

_ تأكد من مضغ الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها. هذا سوف يساعد أيضا 

في عملية الهضم.
_
 تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخات ومنها البصل والقرنيط والمياه 

الغذائية والحليات الصناعية التي تعمل علي إجهاد المعدة والتأثير عليها

_ يجب عليك الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن. لأنه يتسبب بإبتلاع هواء أكثر من 

المعتادمما يؤدي  إلى تهيج الجهاز الهضمي.

_تجنب مضغ العلكة لأنها أيضا قد تجعلك تبتلع الهواء أكثر من المعتاد.

_ ممارسة بعض الأنشطة الرياضية البسيطة 

 لتحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء