نصائح غذائية مهمة ومفيدة لمريض القولون

نصائح غذائية مهمة ومفيدة لمريض القولون

متلازمة القولون المتهيج أو القولون العصبي "هو خلل في وظيفة القولون والذي 

ينتج عنه أعراض محددة وليست خطيرة في ذاتها إلا أنها مزعجة جدا للمريض و 

مريض القولون العصبي من أكثر الفئات التي يجب أن تحرص على نوعيات محددة من 

الغذاء ويجب عليه الإبتعاد عن أنماط غذائية أخري قد تسبب له سوء هضم مما يسبب 

إحساس مزعج بإضرابات في المعدة قد تصل إلى حد الألم الحاد.

أعراض تهيج القولون العصبي _ 

  شعور بالإنتفاخ والغازات و خروج المخاط مع البرازو الإمساك و إسهال بعد الطعام 

أو في الصباح الباكر أو كلاهما مع وجود آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب 

للحمام.

_ الأطعمة التي يجب تجنبها لمريض القولون العصبي:

 المشروبات الغازية

 الأطعمة المقلية

 الشاي والقهوة

الثوم والبصل الغير مطبوخ

 التوابل والبهارات والشطة والفلفل الحار

المخللات و البقوليات و الحليب 

 الإجهاد النفسي والضغط المستمر والقلق .


نصائح غذائية لمريض القولون العصبي 
↚
 _ تجنب الوجبات الكبيرة والوجبات ذات الدهون العالية.

 الإكثار من شرب الماء_

_ تناول المشروبات المهدئة مثل: النعناع، الكراويه، الينسون، الشمر، المرمرية، 

البابونج، الزنجبيل والشاي الأخضر.

ويمكنك تناول هذة الوصفات المهمة  فالبابونج يعمل على تقليل إلتهابات القولون 

والميرامية تعمل كطارد للغازات وكمُسكّن لألم التقلّصات والمغص الناتج عن القولون 
العصبيّ.

 النّعناع يساعد على تهدئة الأعصاب لما له من رائحة عطريّة جميلة وطعم طيّب وهو 
أيضاً يعمل كطارد للغازات.

و تستخدم الكراوية أيضاً كمادّة طاردة للغازات إضافةً إلى كونها تُقلّل من التهابات 
القولون والجهاز الهضميّ

 _ تناول الألياف والحبوب الكاملة والفاكهة التي تساعد على التخلص من الإمساك 
المصاحب للقولون

 _ الإبتعاد عن التوتر والضغوط وممارسه الرياضة

_ محاولة تجنب جميع أنواع الأطعمة التي تشعر بعد تناولها مشاكل بالجهاز الهضمي 

مثل: الجبن و القمح و البيض أو الأطعمة التي تدخل بها مادة الجلوتين.

 _ عدم تناول الحليب اذا كنت مما يشعرون بالإنتفاخ وإستبداله بالزبادي أو اللبن 

الرايب لأنه يحتوي على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضي على البكتيريا 
الضارة.

غذائية.مهمة.القولون.مريض القولون.مفيدة.الجهاز الهضمي.الغازات.الفاكهة.الاطعمة.